Sambut Liburan, Kesehatan Tetap No. 1

Hallo, saudara-saudari, pembaca yang terberkati Tuhan.
Salam hangat dari saya, dan perkenalkan nama saya Laura mahasiswi Fakultas Kesehatan Masyarakat, Universitas Nusa Cendana Tahun 2019.

Pada kesempatan kali ini, Laura akan membahas mengenai tips kesehatan yang kiranya dapat membantu saudara-saudari sekalian dalam menjalani Libur Akhir Tahun ini. Yeay!!

Oke, mari kita mulai.

Liburan merupakan suatu momen yang ditunggu-tunggu bagi setiap orang, terutama bagi mereka yang bekerja keras mengikuti waktu yang seakan-akan tak mau berhenti. Liburan merupakan saat paling tepat untuk melepas penat dengan melakukan hal-hal yang kita sukai; seperti pergi ke pantai, berkemah di gunung, mengunjungi tempat-tempat wisata, mencicipi kuliner nusantara atau bahkan hanya menonton televisi di kamar pun bisa dianggap sebagai suatu liburan.

Namun, dibalik kesenangan yang menjanjikan waktu Liburan, terdapat suatu kewaspadaan besar yang berhubungan erat dengan MENJAGA KESEHATAN. Jangan dianggap sepele yah, karena biasanya setelah liburan, sebagian besar orang akan mengeluh kesakitan, contohnya akan ada teman mu yang datang lalu menyampaikan seperti ini "Duh.. perutku sakit, karena kebanyakan makan sambal saat kumpul keluarga semalam." Wah.. sangat disayangkan bukan. Awal masuk liburan bukannya diisi dengan Semangat baru, malah diisi dengan Penyakit baru☹

Untuk itu, perlu kita ketahui bersama apa saja yang perlu kita lakukan saat Liburan. Hal-hal tersebut sudah Laura rangkum dibawah ini :

1. Bangun Pagi

Tuntutan pekerjaan setiap harinya, pasti memaksa kita untuk selalu hadir tepat waktu dan membuat kita harus bangun lebih pagi. Namun, ketika libur tiba apakah masih ada niat di hati untuk bangun pagi?
Bangun pagi merupakan salah satu kebiasaan baik dalam menerapkan pola hidup sehat sehari-hari. Saat liburan datang, sebagian besar orang merencanakan untuk tetap tidur walaupun sudah siang. Sungguh disayangkan, padahal bangun pagi memiliki sejuta manfaat yang baik untuk kesehatan baik secara fisik, mental bahkan untuk kecantikan juga.

2. Olahraga

Setelah bangun pagi, melakukan perenggangan otot sangatlah baik untuk kesehatan. Olahraga yang paling gampang dilakukan contohnya ialah jogging. Olahraga ini sangat cocok diterapkan bagi kita yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, kita juga bisa melakukan senam di pagi hari. Senam sangat baik dalam menjaga kelenturan tubuh yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup setiap orang.

3. Banyak Minum Air Putih

Saat Liburan, begitu banyak suguhan minuman-minuman seperti es, jus, minuman bersoda ataupun minuman dalam kemasan lainnya yang sungguh menggiurkan seakan-akan membuat kita jauh dari air putih. Namun, perlu diingat lagi bahwa minum air putih jauh lebih baik dan lebih sehat karena air putih dapat menjaga metabolisme tubuh dan mencegah gangguan pada pencernaan.

4. Istirahat yang cukup

Ketika liburan dan agenda sudah penuh dengan tempat-tempat wisata yang akan dikunjungi jangan sampai membuat kita lupa akan hal yang satu ini, yaitu istirahat yang cukup. Walaupun terdapat segudang rencana untuk mengisi liburan, tubuh butuh istirahat untuk dapat mengoptimalkan dirinya serta menjaga imunitas sehingga tidak lelah dan akhirnya jatuh sakit.

5. Hindari Stress dan Jadilah Bahagia

Tak selamanya liburan menyenangkan. Adakala musim liburan justru menjadi pemicu terjadinya stres. Namun, jangan jadikan stress sebagai penghalang dalam mengisi liburan. Usahakan agar diri selalu berpikir positif dalam menjalani hari. Jika memang tidak mampu, carilah teman yang bisa membantu agar dapat menenangkan pikiran.

Oke, sekian tips kesehatan dalam menjalani liburan yang saya bahas kali ini. Saya yakin, tips-tips diatas sebenarnya sudah dilakukan oleh setiap kita baik saat liburan maupun saat tidak liburan. Sehingga bukanlah hal yang sulit untuk diterapkan.

Semoga hari liburmu menyenangkan!
Sekian dan Terimakasih.